Manieren om (binnen) vallen te voorkomen
Steeds meer ouderen komen door een val in het ziekenhuis terecht of zelfs te overlijden. Lees hier wat u kunt doen om valpartijen te voorkomen.
1. Medicijngebruik
2. Loophulpmiddel
3. Badkamer
4. Obstakels
5. Trap
Langer in uw eigen huis: de badkamer
In de badkamer is de kans op vallen het grootst. Lees hier met welke aanpassingen u de kans daarop zo klein mogelijk maakt.
In de badkamer is uitglijden een reëel risico. Een stroeve vloer vergroot de veiligheid enorm. Daarnaast maken verschillende hulpmiddelen de badkamer comfortabel.
De mooiste oplossing voor een gladde vloer is een nieuwe vloer met antisliptegels. Een doorzichtige antislipcoating is een alternatief. Deze coating verandert het oppervlak van de tegels. Na verloop van tijd slijt de stroeve laag van de tegels af. Dan is het tijd voor een nieuwe behandeling. Een schoon gehouden vloer blijft langer stroef. Etsen is een andere mogelijkheid. Er komen dan kleine putjes in de tegel, die de vloer blijvend minder glad maken. Rubberen antislipmatten zijn minder veilig. Zij kunnen opkrullen of door vuil extra glad worden. En daardoor de kans op vallen vergroten.
Veilig onder de douche
Vanwege de hoge instap zijn een douchebak en douchecabine op den duur niet veilig. Een inloopdouche van minimaal 90 x 90 centimeter is op termijn praktischer. Een scharnierende wand met een rubberen rand kan de ruimte afsluiten. Zo loopt het water niet door de hele badkamer. Vaste douchewanden zijn niet handig. Later kan namelijk extra hulp of een rolstoel nodig zijn.
Handdouche
Een in hoogte verstelbare handdouche is praktisch in het gebruik. De glijstang moet tussen de 1,2 en 2,1 meter boven de vloer hangen. Deze glijstang is niet geschikt als houvast. Als extra steun in de douche is een stang nodig die is verlengd met een beugel. Ook een extra beugel aan de wand kan goede steun geven.
Eengreepsmengkranen
Zorg dat de waterstraal niet op de mengkraan komt. Zo kunt u de watertemperatuur voelen voor het douchen. Dat is ook praktisch voor een zorgverlener die helpt bij het douchen. Eengreepsmengkranen hebben één hendel die horizontaal schuift voor de watertemperatuur en verticaal voor de hoeveelheid water. De hendel is licht te bedienen. Er bestaan ook systemen waarbij de watertoevoer op de douchekop te regelen is.
Douchestoel
Een (opklapbare) douchestoel is een goede oplossing als u snel uw evenwicht verliest. Een goede douchestoel heeft een rugleuning en armleuningen. Door de gaatjes in de zitting kan het water weglopen. Vanaf de stoel bedient u de kraan. U plaatst het zitje daarom aan een andere muur dan de kraan. Een losse douchestoel of -kruk is een goed alternatief als de muur niet stevig genoeg is. Ook in de preventiewinkel van Interpolis kunt u een douchezitje kopen. Als u wilt, kunt u dat ook laten installeren door een expert.
Veilig in bad
Met een speciale vloeistof kunt u het bad stroever maken. Speciale beugels op de badrand kunnen extra houvast bieden. Zo nodig kunt u een badzitlift plaatsen. Met deze losse lift kunt u zichzelf of een ander vanuit een zittende positie boven het bad tillen. Vervolgens laat u de persoon in het water zakken. Een antislipmat in het bad leggen, is geen goede oplossing. Net als bij de vloer kan een vuile of opkrullende mat het gevaar van vallen vergroten.
Wastafel
Een eengreepsmengkraan is ook voor de wastafel erg handig. Nog makkelijker is een kraan met een verlengde hendel. Deze is zelfs met een elleboog te bedienen. Een platte wastafel zonder onderkastje is handig als u zich zittend wilt wassen. Voor rolstoelgebruikers is zo´n wastafel ook geschikt.
Rolstoel
Een badkamer die geschikt is voor rolstoelgebruikers is minimaal 1,6 x 1,8 meter. Wilt u ook een toilet in de badkamer, dan is minimaal 2,2 x 2,2 meter nodig. Als het kan moet ervoor en aan één kant naast de wc ruimte zijn voor een rolstoel: 0,9 x 1,2 meter. Bij de wastafel heeft een rolstoel evenveel ruimte nodig. Deze ruimte mag zich voor een deel onder de wastafel bevinden, als daar een rolstoel onder past. De wanden moeten stevig genoeg zijn voor het ophangen van beugels. De deur moet naar buiten draaien. Een schuifdeur mag ook.
Meer producten voor het veilig maken van de badkamer vindt u in de Interpolis Preventiewinkel
Kosten van verbouwen
Een badkamerverbouwing is een ingrijpende klus, die meestal meerdere dagen in beslag neemt. Reken voor een complete verbouwing met nieuw stuc- en tegelwerk op een bedrag vanaf 7000 euro. Houd er ook rekening mee dat u tijdens de verbouwing de badkamer niet kunt gebruiken. Eventueel kunt u ergens anders in huis een tijdelijke douchecabine laten plaatsen.
Voorkom vallen met betere verlichting
Bijna de helft van de ouderen geeft aan de route naar het toilet niet goed te hebben verlicht. Hiermee lopen zij volgens de Stichting Zilver Wonen onnodig risico om ’s nachts te vallen .
Verlichting helpt
Tweede toilet?
Een ongeluk zit in een klein hoekje
Het aantal valpartijen onder ouderen neemt toe. In 2017 was gemiddeld elke 5 minuten een 65-plusser slachtoffer van een val in de privé-omgeving. Voorkomen is natuurlijk het beste. Maar wat als u toch op de grond ligt en hulp nodig heeft?
Wees voorbereid
- Zorg ervoor dat er op elke verdieping een telefoon is, of dat u uw mobiele telefoon altijd bij u heeft.
- Zorg dat alle telefoons opgeladen zijn.
- Zet belangrijke telefoonnummers in het geheugen van de telefoon. Denk hierbij aan het nummer van de huisarts, maar ook aan dat van uw buren en/of uw naaste familie.
- Gebruik personenalarmering en draag deze altijd bij u. Vindt u de alarmknop te zwaar of hinderlijk, vraag dan bij uw zorgorganisatie of thuiszorgwinkel om een andere knop. Er bestaan ook alarmsystemen verwerkt in een horloge of armband. Zo’n sieraad draagt u altijd bij u, waardoor u de hulpdiensten altijd binnen handbereik heeft.
- Denk ook eens na over een personenalarm dat buitenshuis te gebruiken is. Veel mensen weten niet dat er ook mobiele alarmering te koop is. Daarmee kunt u overal hulp inroepen en niet alleen als u thuis bent. Met 1 druk op de knop is hulp altijd dichtbij. Met mobiele alarmering kunt u op afstand met elkaar praten. En door de GPS is bekend waar u bent. Een voorbeeld van mobiele alarmering is het horloge van Wuzzi Alert.
- Bewaar een exemplaar van de voordeursleutel boven, bijvoorbeeld in uw slaapkamer of badkamer.
- Zorg ervoor dat ook anderen uw huissleutel hebben, zoals buren, een zoon en/of dochter of goede vriend of vriendin die in de buurt woont.
Vallen: zo voorkomt u letsel
U kunt nog zo voorzichtig zijn, maar soms is een val niet te voorkomen. Met deze tips zorgt u ervoor dat áls u valt, de gevolgen zo klein mogelijk blijven.
De valairbag
De heupbeschermer
Een valkussen
Een cursus veilig vallen
Vitamine D
Een eerste begin
Personenalarmering
Een hulphond
Bron: website RaboBank d.d. 05-12-2019.